सामान्य कामाच्या ठिकाणी समस्या ही आहे की लोक त्यांच्या कामाच्या दिवसाचा बराचसा वेळ बसून घालवतात, परंतु विक्रीच्या ठिकाणच्या नोकऱ्यांसाठी (POS) नेमके उलट आहे.तिथे काम करणारे लोक त्यांचा जास्तीत जास्त वेळ पाय रोवतात.उभं राहून आणि लहान चालण्याचं अंतर आणि दिशा वारंवार बदलल्यामुळे सांध्यांवर ताण येतो आणि स्नायूंच्या आधार संरचनांमध्ये तणाव निर्माण होतो.कार्यालय आणि कोठार क्रियाकलाप त्यांच्या स्वत: च्या अतिरिक्त तणाव परिस्थिती आणतात.कार्यालयीन कामाच्या विपरीत, आम्ही प्रत्यक्षात विविध आणि बहुआयामी क्रियाकलाप हाताळत आहोत.तथापि, बहुतेक काम उभे राहून केले जाते, जे नमूद केलेले नकारात्मक परिणाम आणते.

आता 20 वर्षांहून अधिक काळ, न्युरेमबर्ग मधील इन्स्टिट्यूट फॉर हेल्थ अँड एर्गोनॉमिक्स कार्यस्थळांच्या एर्गोनॉमिक ऑप्टिमायझेशनमध्ये व्यस्त आहे.काम करणाऱ्या व्यक्तीचे आरोग्य हे सतत त्यांच्या कामाच्या केंद्रस्थानी असते.कार्यालयात असो किंवा उद्योगात आणि व्यापारात, एक गोष्ट नेहमीच खरी असते: कामाची परिस्थिती सुधारण्यासाठी प्रत्येक उपक्रमाने विद्यमान नियम आणि नियम लागू केले पाहिजेत आणि त्यात सहभागी असलेल्यांसाठी पूर्णपणे समजण्यायोग्य असावे. 

ऑन-साइट एर्गोनॉमिक्स: व्यावहारिक एर्गोनॉमिक्स

तांत्रिक सुधारणांना केवळ मूल्य असते जर ते देखील योग्यरित्या लागू केले गेले.जेव्हा तज्ञ "वर्तणूक अर्गोनॉमिक्स" बद्दल बोलतात तेव्हा याचा अर्थ असा होतो.एर्गोनॉमिकली योग्य वर्तनाच्या शाश्वत अँकरिंगद्वारेच दीर्घकालीन उद्दिष्ट साध्य केले जाऊ शकते. 

टीप 1: शूज - सर्वोत्तम पाऊल पुढे 

शूज विशेषतः महत्वाचे आहेत.ते आरामदायक असावेत आणि जेथे शक्य असेल तेथे विशेष तयार केलेले फूटबेड देखील असावे.हे त्यांना दीर्घकाळ उभे राहिल्यावर अकाली थकवा टाळण्यास अनुमती देते आणि त्यांनी दिलेला आधार देखील सांध्यांवर सुखदायक परिणाम करेल.आधुनिक वर्क शूज आराम, कार्यक्षमता आणि शैली एकत्र करतात.सर्व फॅशन-कॉन्शियस असूनही, मादी पाय देखील टाचशिवाय दिवसभर बनवण्याचा आनंद घेतात.

टीप 2: मजला - दिवसभर तुमच्या चरणात एक झरा

काउंटरच्या मागे, चटया कठीण मजल्यांवर उभे राहणे सोपे करतात, कारण सामग्रीची लवचिकता सांध्यातील दाब काढून टाकते.स्मॉल मोशन आवेग ट्रिगर केले जातात जे अस्वास्थ्यकर स्थिर आसन मोडतात आणि स्नायूंना भरपाई देणारी हालचाल करण्यास उत्तेजित करतात.'मजला' हा गूढ शब्द आहे - त्यांच्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात संशोधन केले गेले आहे आणि, IGR द्वारे शोधलेल्या अभ्यासानुसार.आधुनिक लवचिक मजल्यावरील आवरणे चालताना आणि उभे राहताना लोकोमोटर सिस्टमवरील ओझे कमी करण्यासाठी चिरस्थायी मार्गाने योगदान देतात.

टीप 3: बसणे - बसलेले असताना सक्रिय रहा

शांतपणे उभे राहण्याचा कंटाळवाणा कालावधी टाळण्यासाठी काय केले जाऊ शकते?लोकोमोटर सिस्टीमच्या सांध्यांचे वजन कमी करण्यासाठी, ज्या ठिकाणी बसण्याची परवानगी नाही अशा ठिकाणी स्टँडिंग मदत वापरली जाऊ शकते.ऑफिसच्या खुर्चीवर बसण्यासाठी जे लागू होते ते स्टँडिंग एड्सवर देखील लागू होते: पाय जमिनीवर सपाट ठेवा, स्वतःला शक्य तितक्या डेस्कच्या जवळ ठेवा.उंची अशा प्रकारे कॅलिब्रेट करा की खालचे हात हातावर हलकेच विसावतात (जे डेस्कच्या वरच्या पृष्ठभागाच्या समतल असतात).कोपर आणि गुडघे सुमारे 90 अंशांवर असावेत.डायनॅमिक सिटिंगची शिफारस केली जाते आणि त्यात आरामशीर, झुकलेल्या स्थितीपासून पुढे सीटच्या काठावर बसण्यापर्यंत वारंवार बसण्याची स्थिती बदलणे समाविष्ट असते.सीटबॅकच्या ब्रेस फंक्शनसाठी तुम्ही योग्य काउंटर-प्रेशर वापरत असल्याची खात्री करा आणि शक्यतो लॉक न करण्याचा प्रयत्न करा.सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे बसलेले असतानाही नेहमी हालचाल करणे.

टीप 4: वाकणे, उचलणे आणि वाहून नेणे – योग्य तंत्र 

जड वस्तू उचलताना, नेहमी आपल्या पाठीमागे न ठेवता बसलेल्या स्थितीतून उचलण्याचा प्रयत्न करा.वजन नेहमी शरीराच्या जवळ ठेवा आणि असंतुलित भार टाळा.जेव्हा शक्य असेल तेव्हा वाहतूक साधने वापरा.तसेच, शेल्फमध्ये वस्तू भरताना किंवा काढताना जास्त किंवा एकतर्फी वाकणे किंवा ताणणे टाळा, मग ते स्टोअररूममध्ये असो किंवा विक्री कक्षात.शिडी आणि क्लाइंबिंग एड्स स्थिर आहेत की नाही याकडे लक्ष द्या.जरी ते त्वरीत करणे आवश्यक असले तरीही, नेहमी व्यावसायिक आरोग्य आणि सुरक्षा नियमांचे आणि व्यापार संघटनांचे पालन करा!

टीप 5: हालचाल आणि विश्रांती - हे सर्व विविधतेत आहे

उभे राहणे देखील शिकता येण्यासारखी गोष्ट आहे: सरळ उभे रहा, आपले खांदे मागे घ्या आणि नंतर त्यांना खाली बुडवा.हे आरामशीर मुद्रा आणि सोपे श्वास सुनिश्चित करते.सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे हलत राहणे: तुमचे खांदे आणि नितंबांवर वर्तुळाकार करा, तुमचे पाय हलवा आणि तुमच्या टोकांवर वर जा.तुम्हाला पुरेसा ब्रेक मिळत असल्याची खात्री करा - आणि तुम्ही ते घेत आहात.एक लहान चालणे हालचाल आणि ताजी हवा प्रदान करेल.

इंटरनेट संसाधनांमधून कॉपी करा